夏になると、夜ぐっすり眠れなくなる。
暑くて寝苦しい。
冷房をつけると身体が冷える。
消すと暑い。
朝起きても疲れが抜けていない。
そんな状態が続くと、
「夏だから仕方ない」
「自律神経が乱れているのかな」
と思う方も多いかもしれません。
もちろん、暑さや冷房の影響はあります。
けれど、すみきりやではもう少し身体の奥で起きていることにも目を向けます。
それは、身体がうまく休む状態に切り替わっていない、ということです。
暑いのに冷える身体
夏の身体は、思っている以上に忙しく働いています。
外に出れば強い暑さ。
室内に入れば冷房。
汗をかいたと思ったら、急に冷える。
夜は寝苦しいのに、足先やお腹は冷たい。
身体はそのたびに、暑さに対応したり、冷えから守ろうとしたりしています。
つまり、夏の身体はただ暑さに耐えているだけではありません。
暑さと冷えの間で、何度も緊張と調整を繰り返しているのです。
この切り替えがうまくいかなくなると、身体は休みたいのに休めない状態になっていきます。
冷えているのに、力が抜けない
身体が冷えると、自然と筋肉は縮こまりやすくなります。
肩に力が入る。
お腹が硬くなる。
呼吸が浅くなる。
背中がこわばる。
こうした反応は、身体を守るためのものでもあります。
ただ、その緊張が抜けないまま夜を迎えると、布団に入っても身体はまだどこか警戒しているような状態になります。
頭では「寝たい」と思っている。
でも身体は、まだ休む準備ができていない。
このズレがあると、眠りは浅くなりやすくなります。
夏の不調は、頑張りすぎのサインかもしれません
夏に眠れない人の中には、日中もかなり頑張っている方が多いです。
暑い中でも、いつも通りに家事や仕事をする。
人に合わせる。
疲れていても笑う。
しんどいのに「大丈夫」と言う。
そうやって過ごしていると、身体は少しずつ緊張をためていきます。
けれど、本人はそれに気づきにくいものです。
なぜなら、頑張ることが当たり前になっているからです。
身体が冷える。
眠りが浅い。
疲れが抜けない。
それは、弱いからではありません。
身体が「そろそろ休む方へ戻りたい」と教えてくれているのかもしれません。
休むためには、力を抜こうとしすぎないこと
眠れないとき、つい
「リラックスしなきゃ」
「早く寝なきゃ」
と思ってしまいます。
でも、そう思えば思うほど、身体はかえって緊張することがあります。
力を抜くことは、気合いで行うものではありません。
安心してもいい。
急がなくてもいい。
今は少し休んでもいい。
そう感じられる状態になって、はじめて身体はゆっくりほどけていきます。
すみきりやでは、身体の硬さや呼吸、無意識の緊張を見ながら、身体が自然に休む方向へ戻っていくことを大切にしています。
無理に変えようとするのではなく、身体が守ってきたものを少しずつほどいていく。
その中で、眠り方や休み方も変わっていくことがあります。
夏の眠れなさを、責めなくていい
夏に眠れない。
身体が冷える。
疲れが取れない。
それは、あなたの気合いが足りないからではありません。
身体がずっと頑張ってきた結果として、休む感覚が少し分かりにくくなっているだけかもしれません。
暑さにも、冷房にも、人間関係にも、日々の役割にも対応してきた身体です。
まずは、その身体を責めるのではなく、
「よくここまで頑張ってきたね」
と気づいてあげるところからで大丈夫です。
夏の不調は、身体からの小さなサインです。
眠れない夜が続くとき。
冷えているのに力が抜けないとき。
なんとなく疲れが抜けないとき。
身体が休む感覚を思い出すお手伝いが必要なら、ふしぎ整体すみきりやでご相談ください。
