こんにちは、ふしぎ整体すみきりやです。
突然ですが、あなたの足の指はしっかり開きますか?
気にしたこともない、と思った方、要注意です。
足の指がしっかり動かないと歩く時の負担が多くなります。
歩いているだけで腰に負担がかかるのは避けたいですよね。
既に腰が痛いという方も是非行って欲しいのが「足指を動かす事。」
やり方は簡単です。
①長座(足を延ばして座る)になる。
②両足の踵とつま先同士ををぴったりつける。
③足の指をグーと握りながら伸ばす。
④握ったまま戻す。
⑤戻したら足の指を思いきりパーと開く
足指をグーと握る→足を伸ばす→足を戻す→足指をパーと開くの順で行ってください。
最初は足の裏、ふくらはぎ、脛等が攣ると思います。痛いです。
攣った時は、慌てて戻さずにそのまま攣った足を観察してみてください。
その内ふっと力が抜けてきます。
慣れてくるとどんどん足が攣りにくくなりますよ。
この運動の目的は
①脚に溜まった余計な力を抜く
②足指のスムーズな動きを取り戻してクッション性を高める
事です。
夜中こむら返りで起きてしまうことがある方にもおススメですよ。