こんにちは、ふしぎ整体すみきりやです。
今日はふくらはぎについてお伝えしますね。
足指から始まって足首、本日はふくらはぎ。腰と関係ない場所ばかりですね。
では早速ふくらはぎの緩め方をお伝えしますね。
①両ひざ、踵、つま先を左右ぴったり付けて気を付けの姿勢で立つ。
②頭のてっぺんからひもが空に伸びているイメージをする。
③ひもが引っ張られて自分の身体が真上に伸び上がる様につま先立ちをする。
④伸ばしきったら身体を降ろしていく。
⑤踵は地面につけず、ギリギリの位置で止める。
⑥20回つま先立ち→降ろすを繰り返す
⑦最後の1回はつま先立ちの姿勢で20秒数える。
最初はフラフラして20回出来ないと思いますが、出来る回数で構いません。
ふくらはぎ、内腿が攣る事があったら大成功、実はそれは身体に残ったコリやしこりが解けた証拠です。
攣った時は我慢できる範囲でそのまま放置して下さい。あるタイミングでスッと力が抜けて楽になりますよ。